Algunas personas han tenido infancias felices. Relaciones de confianza sólidas, estables, amorosas, respetuosas y cariñosas. Otras, fueron desvalorizadas, no tenidas en cuenta, criticadas, invadidas, exigidas, o en el más triste de los casos condenadas a una soledad no buscada ni explicada. Y la mayoría de las personas, han tenido un poco de los dos lados.
Muchos adultos guardamos en nuestro interior a ese niño que fuimos. Así que he escrito estas líneas para que puedas empezar a hacerte cargo de él. Y digo empezar, porque en mi experiencia es un largo y bonito camino. ¡Así que si te animas, aprende a cuidar a tu niño interior!
Lo que necesitan los niños
Todos los niños tienen unas necesidades básicas, legítimas y fundamentales para su desarrollo físico y emocional. Así, necesitan comer, estudiar, jugar. Pero también tienen otras necesidades filiativas importantes: necesitan ser amados por quien son y no únicamente por las cosas que hacen. También necesitan ser respetados y sentirse cuidados, valorados y escuchados en intimidad y cercanía. Igualmente necesitan aprender a desarrollar su propio espacio, su ritmo, su creatividad. Por supuesto, necesitan abrazos, necesitan risas, necesitan que les cuenten la verdad y que les dejen sentir lo que les sale de dentro. Y finalmente necesitan límites, amorosos, coherentes y claros, para aprender las frustraciones de la vida e integrarlas sin miedo.
Nuestro niño interior
Después de mucho años (no tantos), los niños crecen. Y se convierten en adultos con nuevas necesidades, con nuevos retos vitales, con nuevas responsabilidades. Pero crecer por fuera no siempre implica crecer por dentro. Y es habitual que aun dentro de nosotros conviva el niño interior que fuimos.
Desde la corriente de psicoterapia conocida como Análisis Transaccional, hablaron de esta parte de nosotros y la llamaron el Estado de Yo Niño. Y es que según este enfoque en circunstancias presentes, es habitual que como adultos, actuemos, pensemos y sintamos igual que lo hacíamos cuando éramos pequeños. Así que muchos adultos guardan en su corazón el niño que fueron, con sus ilusiones, aspiraciones, deseos y curiosidades. Pero también con sus heridas, inseguridades, daños y negligencias.
Así que considero que es importante atender esta parte de nosotros. Para los que por diversas circunstancias se sintieron tristes, solos, desamparados o asustados muchas o algunas veces, hay esperanza. Un gran paso hacia la autonomía, consiste es hacerse cargo de ese niño interior.
Carta a mi niña interior
Querida niña mía,
Después de mucho tiempo me doy cuenta de que estás aquí conmigo. Así que estoy aquí para decirte que a partir de ahora ya no vas a estar sola pues yo te voy a acompañar.
Perdona si en ocasiones no te he escuchado. O si al hacerlo te he criticado y abrumado con mi exigencia y mi censura. Lo siento, así aprendí, y estoy dispuesta a aprender de nuevo para que podamos hablar juntas. Porque TODO lo que te pasa es importante para mí, TODO lo que piensas, sientes y haces merece mi atención y amor.
Reconozco que sufriste, que a veces no lo pasaste bien, y te sentiste enfadada, triste y asustada. También se que muchas veces tuviste que atravesar todas esas sensaciones tú sola, o disimulando, que en el fondo es lo mismo.
A veces hoy vuelves a emerger en mi interior cuando algo te asusta, te entristece o te enfada igual que antes hace ya mucho tiempo. Por eso, voy a estar contigo cada vez que recuerdes, o cada vez que algo de lo que vivimos hoy te recuerde ese dolor.
Y te preguntarás “¿cómo lo harás?”
Me comprometo a cuidarte todos los días de mi vida, a escucharte, valorarte, mimarte y darte mucho, mucho amor. A partir de ahora somos un equipo, y juntas vamos a avanzar siempre en este camino de vida.
Voy a dejarte llorar, tener miedo, enfadarte. Aquí estaré a tu lado sin más censuras, calmándote con palabras bonitas. Escuchando con atención todo lo que te sucede. Y buscando las soluciones que realmente sean protectoras para ti. Aunque me lleve tiempo, aunque a veces no sepa, encontraré la manera.
Buscaré a las personas que son buenas para ti, que te den amor y que respeten quien eres. Buscaré las actividades y situaciones que más te gusten, que más feliz te hagan, y te preguntaré como estás y lo que necesitas de hoy y de ayer. Y cuando algo inevitable o triste pase, estaré con fortaleza a tu lado recordándote que esto es parte también de la vida, pero que juntas lo superaremos.
Te valoro por lo que eres. Eres bonita, inteligente, válida y bondadosa. Me gustas. Confío en ti, confío en que vamos a ser muy felices juntas. Vamos a reir, a divertirnos y a jugar. Vamos a sentir amor, alegría y poder. ¡Nuestro poder!
Y para terminar algunos mensajes importantes que quiero que recuerdes:
- En cualquier situación PUEDES SER TÚ MISMA, SER MUJER. Puedes ser espontánea y auténtica.
- Si lo deseas, PUEDES DISFRUTAR. De todas las situaciones que elijas, puedes gozar.
- Si lo deseas, PUEDES CRECER Y COMPROMETERTE. Con quien elijas con respeto y formar así la vida y/o familia que desees. Actualizándote y superando y honrando a tus antepasados.
- Aunque alguien te diga lo contrario. PUEDES TENER ÉXITO. Y celebrarlo, y compartirlo con orgullo y honestidad.
- Igualmente PUEDES HACER QUE LAS COSAS SUCEDAN. Tienes capacidad para conseguir muchas de las cosas que te propongas.
- Sin duda ERES IMPORTANTE. Como persona, como mujer, simplemente por ser y sin tener que hacer nada.
- Y PUEDES PERTENECER A TU PAREJA Y A TU FAMILIA. O a aquellos espacios que elijas, porque puedes formar parte con legitimidad.
- Cuando tú elijas, PUEDES ESTAR CERCA, INTIMAR, AMAR, de las personas que te hagan bien
- Sin duda PUEDES ESTAR SANA Y BIEN. Cuidarte, alimentarte bien, estar en forma y con mucha salud.
- También PUEDES PENSAR CLARO Y TOMAR DECISIONES.
- Cuando tú lo consideres, PUEDES SENTIR Y EXPRESAR LO QUE SIENTES. Sin censuras interna o vergüenza, ya que tus emociones son legítimas.
- Y finalmente PUEDES CONSTRUIR TU VIDA Y VIVIR INCONDICIONALMENTE.
Aprende a cuidar a tu niño interior
Esta carta puede servirte de orientación. Porque habla de cosas genéricas que muchos hemos vivido. Sin embargo te animo a que personalices tu propia carta. Que escribas desde el conocimiento de tu historia, de lo que has vivido una carta única y especial. Tan única y especial como el niño interior con el que convives, y a que a buen seguro, estará encantado de que recibirla.
Después de escribirla, busca un lugar bonito y seguro en el que nadie te vaya a molestar. Quizás también una música de fondo que te acompañe. Y lee tu carta en voz alta, despacio con cariño y respeto. Y si sale la emoción, ¡bienvenida!
Te dejo también una canción por si te sirve de inspiración.
NB: Algunas ideas y extractos del artículo han sido recogidos de la bibliografía de Gloria Noriega (Psicóloga Analista Transaccional)
Psicóloga y psicoterapeuta.
Me siento muy agradecida a usted, por permitirme ver este trabajo sobre la niña interior. Gracias, muchas gracias.