¿Qué pasa en la primera sesión con un psicólogo?

Primera sesión con un psicólogo | Por Marcos López, psicólogo

Hay momentos en la vida en los que atravesamos momentos difíciles. Puede que nos sintamos solos, desbordados, sin saber cómo enfrentarnos a lo que nos pasa, o sin saber cómo cambiarlo. Cada vez más personas se plantean la posibilidad de consultar con un psicólogo. Es un momento y una decisión complicados. Además, al planteárnoslo, muchas veces surgen dudas sobre lo que ocurre en esa primera sesión.

Queremos hacer llegar nuestra experiencia a todo aquel que se plantea el cómo será una primera sesión de psicoterapia con un psicólogo. El objetivo es que pueda saber en qué consiste el proceso. Desde que se contacta, hasta que finaliza la primera sesión. Además, trataremos de dar algunas pinceladas sobre lo que ocurre cuando el que sufre es el niño y los padres se plantean qué sucede en esa primera sesión con el niño. Finalmente, expondremos algunas de las dudas y temores con los que suelen venir nuestros pacientes de cara a dar algunos consejos para afrontarlos.

SOLICITA INFORMACIÓN

1 Consejos antes de ir al psicólogo de adultos y de niños
2 ¿Cómo es el proceso desde que llamamos hasta que finaliza la primera sesión con un psicólogo?
3 ¿Y la primera sesión con un niño? Diferencias con la de un adulto.
4 Dudas y temores antes de la primera sesión con un psicólogo

Consejos antes de ir al psicólogo de adultos y de niños

Las primeras veces son únicas. Es normal mostrar incertidumbre ante lo desconocido. Nos enfrentamos a algo nuevo y no sabemos qué va a pasar. Esta situación se sucede a menudo en la primera sesión con un psicólogo. Te explicamos paso a paso cómo se desarrollará esa primera sesión para que acudas al psicólogo con total seguridad y confianza.

¿Cómo es el proceso desde que llamamos hasta que finaliza la primera sesión con un psicólogo?

▷ Búsqueda de un psicólogo

Todo comienza con la búsqueda de un psicólogo, pero ¿cómo encontrar un buen psicólogo? No siempre es fácil encontrar uno bueno que nos de confianza. Es una decisión que puede resultar difícil. A veces, será un conocido el que nos recomiende a un profesional concreto. Sin embargo, para aquellas personas que no dispongan de la opinión confiable de alguien cercano, la decisión puede ser un poco más complicada.

▷ Llamada telefónica

Una vez que hayamos encontrado el psicólogo, toca llamar. No sabemos quién responderá, si descolgará el teléfono o no o si su voz transmitirá sensaciones positivas. Lo cierto es que hay psicólogos que trabajan en equipo. Otros, en cambio, atienden por su cuenta.

En el primer caso, cuando se consulta con un equipo de profesionales, es probable que nos descuelgue el teléfono la persona encargada de coordinar el trabajo de los distintos psicólogos del equipo. Será esa persona la que nos preguntará la disponibilidad que tenemos para poder concertar una primera sesión con uno de los terapeutas. Le podrá remitir a la web dónde figuran algunas fotos y experiencia de los distintos psicólogos del equipo por si tuviese alguna preferencia. Si es así, no dudemos en echar un vistazo.

En el caso de que la persona atienda por su cuenta, será ella misma quien concierte una cita en función de las opciones horarias disponibles. En estos casos, es posible que cuando llamemos, el psicólogo no descuelgue el teléfono. Seguramente estará en sesión, y nos devolverá la llamada lo antes posible.

Otra opción, cada vez más frecuente, es concertar la primera sesión vía Internet. Cada vez más profesionales dan la opción de gestionar esta cita mediante la página web. En estos casos, es interesante ojear bien la página web porque puede haber información de interés que nos ayude a tomar la decisión. Por ejemplo, ver los diferentes miembros del equipo y su experiencia. Quizás aparezca el precio de las sesiones (no todo el mundo lo incluye). O información relativa al tipo de trabajo que se realiza. A veces, este primer momento genera miedo, pero es algo muy normal. Por eso, saber nunca está de más.

▷ La primera sesión con un psicólogo

Cuando lleguemos a la consulta del psicólogo, éste saldrá a recibirnos. Quizás nos pida que esperemos o nos salude indicándonos que si nos parece podemos pasar para conocernos. Una vez dentro, hay 5 cosas de las que se suele hablar en la primera sesión:

1. Bienvenida y presentación
Ya dentro del despacho, generalmente el psicólogo iniciará la conversación presentándose y dándonos la bienvenida. Todo buen psicólogo tiende a tener en cuenta que este primer momento es complicado y suele haber nervios. Por lo tanto, tratará de crear un clima tranquilo y de confianza para que podamos empezar a contar aquello que nos ha traído a la consulta.

Una forma de hacerlo es presentándose, preguntándonos si hemos llegado bien. O quizá, ofreciéndonos la oportunidad de que sea él mismo quien empiece a contarnos acerca de su forma de trabajar.

Esto puede ayudar a reducir los nervios iniciales y hacer más fácil el comienzo. Todo esto es muy importante, porque sin un entorno seguro será muy complicado abrirse. Y en caso de hacerlo, lo haremos de una forma un tanto angustiante.

Por lo tanto, sentirnos nerviosos es normal. Una forma amable de combatirlo, quizás sea poder expresarlo. El psicólogo lo entenderá y tratará de dirigir la conversación de tal forma que podamos relajar la tensión.
2. Explicar qué va a suceder a lo largo de todo el proceso
Todo psicólogo es consciente de que muchas de las personas que consultamos, es la primera vez que lo hacemos. Por tanto, es lógico y normal que muchos no sepamos qué se hace en la terapia, más allá de lo escuchado o visto en algún lado.

Por ello, en la primera sesión creemos que es importante que al finalizar nos vayamos siendo conscientes de lo que va a suceder en todo momento. ¿Y qué va a suceder?

Ya desde el principio, el psicólogo planteará que la primera sesión es una toma de contacto para que nos podamos conocer. Además de explorar sobre la problemática en concreto. También nos explicará que habrá entre 4 y 5 sesiones para valorar el caso y plantear un plan de tratamiento. Por tanto, este tiempo, será muy útil tanto para el terapeuta como para nosotros de cara a saber si iniciamos un recorrido juntos.

Por último, se prestará especial énfasis a hablar de la confidencialidad y de los límites de ésta recogidos en el código deontológico. Nos garantizará que no va a revelar nada relativo a nosotros, salvo en los casos en que nuestra vida o la de alguien vinculado se encuentre en peligro.
3. Hablar del motivo de consulta
El motivo de consulta es la parte sobre la que más tiempo girará la primera entrevista. El psicólogo tratará de hacerse un mapa sobre lo que nos sucede. Algunas de las cuestiones acerca de las que es frecuente que nos pregunte son:
- Momento de inicio del problema o síntomas.
- Factores que consideramos que precipitaron su aparición.
- Cómo era nuestra vida en aquel momento.
- Si ha habido periodos donde el problema ha remitido o se ha agudizado.
- Momentos del día o semana donde más sufrimos el problema.
- Cosas que nos ayudan a sobrellevarlo.
- Recursos que tenemos para enfrentar el problema.
- Cómo nos afecta el problema.
- La explicación que consideramos de por qué nos sucede todo esto.
- Las expectativas que tenemos respecto al tratamiento.
4. Explorar otros aspectos de la vida de la persona
También es frecuente que el psicólogo indague sobre nuestra vida en general, tanto presente como pasada. A veces, esto puede parecernos innecesario. Como si no tuviese nada que ver con lo que nos pasa.

Sin embargo, lo hace porque necesita hacerse una imagen global nuestra y de nuestra vida. No nos preocupemos, está tratando de recabar información. Aunque a priori pueda parecer que no tiene relación con lo que nos sucede.

Algunas de las cuestiones por las que puede preguntar son:
- Datos sociodemográficos.
- Historial médico.
- Historial evolutivo.
- Ambiente en el que nos hemos criado.
- Hitos de nuestra vida importantes.
- Momentos difíciles pasados.
- Amigos y ocio.
- Historia de relaciones pasadas.
5. Explicación de las condiciones de relación
Por último, sólo queda hablar de las condiciones de la relación. Generalmente, el psicólogo suele hablar de ello al final de la primera sesión. No obstante, hay psicólogos que prefieren hacerlo al principio.

En esta parte de la entrevista, algunas de las cuestiones que nos contará el psicólogo giran en torno a los siguientes aspectos:
- Periodicidad de las sesiones.
- Precio de las mismas.
- Formas de ponerse comunicarnos en los momentos entre sesiones.
- Política de cancelación y/o cambio de sesiones.

«El conocimiento es un antídoto para el miedo.»
Gerd Gigerenzer

¿Y la primera sesión con un niño? Diferencias con la de un adulto.

Como padres, es frecuente cavilar sobre qué sucederá cuando nuestro hijo entre en la primera sesión de terapia infantil.

En el trabajo con niños, lo que ocurre en la primera sesión varía un poco más que en el caso de los adultos. Hay profesionales que ven primero a los padres en una sesión. Otros que trabajan a nivel familiar y, por tanto, nos reunirán a todos los miembros de la familia juntos desde la primera sesión. Otros comienzan por reunirnos a todos juntos, y luego dejan un tiempo a solas con el niño para conocerse mejor.

Esta variabilidad depende de la edad del niño, de las dificultades por las que consultan y de la forma de trabajar del psicólogo. Sin embargo, hay cosas que siempre son similares más allá de las diferencias.

Primera sesión de un niño con un psicólogo

▷ Consejos antes de llevar al niño a sesión

El primero de ellos es que uno de los objetivos principales es crear un clima tranquilo y de confianza con el niño. Para eso, antes de la primera sesión, es interesante tener en cuenta que es probable que los niños vayan asustados, con algo de recelo. Es normal, porque no saben qué va a suceder. Por ello, el psicólogo nos transmitirá la importancia de mostrarle al pequeño fotos del psicólogo y del centro antes de la primera sesión.

Esto es importante de cara a que el niño pueda tener alguna referencia de lo que se va a encontrar. También nos parece necesario que se le explique qué va a suceder. Todo esto ayuda a que, en la primera sesión, se pueda crear un ambiente tranquilo y de confianza con el niño de una manera más sencilla.

▷ La primera sesión con el niño

Después, llega el día de que el niño conozca al psicólogo. Tras enseñarle un poco el centro fuera del despacho, el psicólogo y el niño se despedirán de los papás y entrarán en la consulta.

El objetivo principal en este momento es que el niño rebaje su nivel de miedo, de ansiedad, y pueda ir sintiendo que está en un sitio amable y tranquilo. Para ello, hay muchas formas. Por ejemplo, el psicólogo le preguntará qué cosas le gustan, cómo se divierte, qué suele hacer día a día. También le enseñará los diferentes materiales que tiene: muñecos, playmobils, material para manualidades, juegos, etc.

A medida que el psicólogo vea que el niño se encuentra más tranquilo, se le explicarán diversas cosas al niño. El objetivo es que se sienta seguro, y una forma de lograrlo es que sepa qué va a suceder. Algunas de estas cosas son las siguientes:

Qué es un psicólogo infantil.
Qué se suele hacer en las sesiones.
De qué se hablará con ellos (no sólo de los problemas).
Qué otras cosas se harán.
Cada cuánto nos veremos y cuánto durarán las sesiones.
Los materiales que utilizaremos para ayudarle.
Qué derechos tienen.

Una vez aquí, el psicólogo tratará de adentrarse con el niño en lo que le sucede. Es decir, en los motivos por los que él siente que está aquí. Es importante señalar, que para empezar a hablar con ellos de lo que les sucede, hay un sinfín de formas diferentes. Lo importante aquí es que el psicólogo trate de encontrar la vía de comunicación más fácil para el niño.

Hay niños que son más verbales y que se sienten más cómodos hablando. Otros a los que, por el contrario, les cuesta poner en palabras lo que les pasa. En esos casos, el psicólogo se ayuda de dibujos. Les piden que dibujen su problema y cómo creen que se solucionaría. En ocasiones, sobre todo con adolescentes, puede pasar que no quieran dibujar. En esos casos les puede pedir que representen con muñecos lo que les sucede. O mismamente, con sus palabras.

Cabe señalar que, en ocasiones, lo que para ellos es un problema es diferente de lo que para los padres es lo central. En esos casos, el psicólogo suele explorar ambas cosas.

«Lo que uno puede llegar a ser, debe serlo.»
Abraham Maslow

Dudas y temores antes de la primera sesión con un psicólogo

Acudir a un psicólogo, es una decisión importante. Como tal, es lógico y normal que nos asalten ciertas dudas o temores. De hecho, es algo que nos pasa a la mayoría de las personas que nos planteamos dar el paso.

En caso de que así sea, no dudes en tratar dichas dudas con él. A veces sentimos que serán preguntas tontas, o que no serán bien recibidas por la persona que nos atiende. Sin embargo, no es así. El psicólogo es consciente de todo esto. Y, por lo tanto, hablar sobre ello es algo positivo que puede ayudar a conocer más cómo trabaja el psicólogo y puede tranquilizarnos.

Algunas de las cuestiones que más nos planteamos al decidir si dar el paso o no, son las siguientes:

▷ ¿Entenderá lo que me pasa?

Si te estás planteando esto, es importante que tengas en cuenta que su intención es esa. Sin ello, la terapia no tendría sentido ni sería efectiva. Por ello, lo primero que tratará de hacer el psicólogo es entender lo que nos pasa. Y también ayudarnos a nosotros mismos a entenderlo.

Muchas veces, nosotros mismos no sabemos muy bien lo que nos pasa. O por qué nos pasa. Por lo tanto, esto será un proceso de indagación constante. Y el resultado será el poder adentrarnos en nuestro mundo interior para poder dar luz allí donde antes había sombras.

▷ ¿Me conseguirá ayudar?

Esta duda es muy frecuente cuando nos planteamos una primera sesión. Pues bien, ese es el objetivo de ambas partes. Cabe decir, que en la mayoría de casos, si se consigue establecer una relación segura y de confianza, habrá avances. Conseguiremos avanzar en muchas de las parcelas en las que estamos estancados. Y lograremos reparar aspectos o momentos dolorosos de nuestra vida.

No obstante, en ocasiones, esa ayuda o esos avances, no sentimos que se den. En esos casos, es importante hablarlo con el psicólogo. Además de ello, recomendamos que se lea el siguiente artículo. Éste trata sobre cómo saber cuándo es necesario cambiar de psicólogo.

▷ ¿Cuánto dura una terapia?

Esta es otra de las grandes incógnitas con las que afrontamos la primera sesión. La gran mayoría de las personas nos la hemos planteado. De nuevo, a modo de consejo, si el psicólogo no lo menciona, preguntadlo en la primera sesión. Es importante señalar que esta pregunta no tiene una respuesta concreta. Cada persona somos un mundo. Nos pasan cosas diferentes. Venimos de experiencias completamente diversas. Y los psicólogos parten de enfoques que pueden diferir en la forma de intervenir. Aun siendo difícil dar una respuesta concreta, trataremos de resolver alguna duda.

En general, si nuestro objetivo superar un síntoma o una situación concreta, por ejemplo, una ruptura de pareja, ello nos llevará entre 6 y 10 meses más o menos. No obstante, debemos saber que muchas de las cosas que nos pasan, tienen su origen en otros momentos. Como si fuese la punta de un iceberg y debajo hubiese más cosas.

Por lo tanto, si nos planteamos abordar esos aspectos de nuestra vida que están por debajo, la terapia se prolongará más en el tiempo. Para estos casos, es muy difícil aventurarnos a marcar un tiempo. El motivo es que dependerá de muchísimos factores.

Para finalizar, si aún no tienes claro si consultar un psicólogo es realmente lo que necesitas, te recomiendo que leas nuestro artículo sobre cuándo es necesario ir a un psicólogo.

Esperamos que te haya sido de utilidad este artículo. Que haya resuelto dudas sobre la primera sesión con un psicólogo. Y animarte a iniciar este apasionante camino de crecimiento interior de la mano de un buen profesional.

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