¿Cuándo ir al psicólogo? ¿Necesito ayuda psicológica?

Cuándo ir al psicólogo | Por Lucía Camín, psicóloga

Cuándo ir al psicólogo y comenzar un proceso de psicoterapia es una decisión difícil para la mayor parte de las personas. Probablemente lleves un tiempo sintiéndote mal, pero no sepas si es conveniente para ti acudir y no tienes claro a qué psicólogo elegir. Quizás tengas temor, vergüenza o no sepas muy bien en qué consiste la terapia ni si tu problema es «algo» que se puede tratar con un psicólogo. Todo esto es normal, ya que pese a los avances, existe aun cierta desinformación y el hecho de acudir al psicólogo sigue siendo un tema tabú en nuestra sociedad cargado de significados negativos. Y es una pena, porque un buen tratamiento psicológico ayuda a muchas personas a resolver su malestar emocional y supone un potente motor de cambio personal. Desde Alcea te ofrecemos algunas claves para saber si es tu momento de acudir al psicólogo.

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¿Necesito un psicólogo?

Por lo general es recomendable ir al psicólogo cuando no nos sentimos bien con nosotros mismos. Es decir cuándo no somos capaces de resolver nuestros problemas y las emociones desagradables nos limitan.

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¿Cuándo ir al psicólogo? 11 señales para pedir ayuda psicológica

Cuándo ir al psicólogo es una cuestión muy personal, te ayudamos en tu decisión con algunos indicios clave. En ocasiones son otros los que nos dan la voz de alarma y nos recomiendan consultar con un profesional. Sin embargo es importante que sea la propia persona la que decida si lo necesita, porque sólo ella conoce su malestar interior y los intentos previos por sentirse mejor. Para saber si necesitamos un tratamiento psicológico la Sociedad Española de Psicología Clínica indica que es recomendable ir al psicólogo cuando la persona tiene un problema que le impide vivir la vida que desea o le genera sufrimiento. Así que la psicoterapia no está solo dirigida a personas que sufren trastornos de personalidad, también está destinada a las personas que quieren crecer o solucionar asuntos problemáticos.

1. Atraviesas una crisis personal

La vida puede traernos situaciones difíciles que desbordan nuestros recursos personales para afrontarlas. Una ruptura sentimental, divorcios, infidelidades, crisis laborales, la muerte de un ser querido, rupturas o crisis con amigos, familiares, hijos… También podemos haber estado sometidos a situaciones de gran impacto emocional, como accidentes, malos tratos, desastres más o menos cercanos. Cuando estamos en crisis, las emociones se desbordan y aparece una gran sensación de descontrol sobre lo que nos sucede. En estos casos la ayuda profesional suele ser muy recomendable para recuperar la estabilidad y reparar el daño emocional. Pero también otras personas no reaccionan ante la dificultad y se «esconden» en hacer actividades que les distraigan del dolor o malestar. Así, estas personas acuden a terapia cuando las situaciones difíciles han pasado, pero como no las pudieron superar, sufren ahora las secuelas de su impacto (ansiedad, apatía, alteraciones del sueño, aislamiento, etc.).

2. El malestar y las emociones desagradables invaden tu día a día

Muchas personas no consiguen sentirse bien de manera estable y arrastran un malestar emocional persistente en su día a día. Y es que, aunque las emociones son una parte fundamental de nuestro ser que nos ayudan a decidir, a procesar eventos dolorosos o agradables, también pueden convertirse en un lastre diario. Cuando esto sucede, las personas pueden convivir con sensaciones de apatía, desánimo, insatisfacción o vacío. Sin poder disfrutar de lo que tienen, o bloqueados y sintiendo que sus ganas de vivir no son las de antes. También son frecuentes los miedos irracionales, como el miedo a la muerte, a conducir, a los espacios pequeños… Así como los cambios de humor y el sentirse frecuentemente irascible o irritable, o culpable, avergonzado, etc.

3. Te sientes solo

Por lo general la soledad sentida y no buscada es fuente de gran sufrimiento. Aunque estar solo puede resultar muy gratificante, la realidad es que el ser humano necesita del otro para sentirse bien, de su apoyo y compañía. Así que la ausencia de contacto con los demás genera el conocido «sentimiento de soledad». Muchas personas que se encuentran físicamente solos (viven solos, son viudos, etc.), pueden sentir tristeza e inseguridad. Otras, se sienten solas aun en presencia de los demás. Esto tiene mucho que ver con la sensación de sentirse incomprendidos, aislados o diferentes. También hay personas que conviven con un temor intenso a la soledad. Y aunque tener miedo a la soledad es normal, si ese miedo es limitante en el sentido de quedarnos en relaciones insatisfactorias, o impedirnos estar en un contacto tranquilo con nosotros mismos, puede que sea conveniente revisar esta cuestión.

4. Tus pensamientos te agobian o limitan

Cuando tenemos pensamientos negativos, obsesivos, circulares o catastrofistas puede ser un buen momento para ir al psicólogo. Muchas veces lo que nos decimos, nuestros diálogos internos, son ideas o mensajes críticos hacia nosotros mismos y/o hacia los demás «soy un vago, soy demasiado tímido». También es frecuente que no paremos de darle vueltas a las cosas, desde las más complejas a las más simples y dudemos con ansiedad de cada decisión con la mente acelerada. Estas son las obsesiones, un síntoma psicológico común y limitante. Igualmente, nuestra mente puede irse al pasado o al futuro compulsivamente. Así, podemos vivir añorando algo que ya no tenemos, o por el contrario vivir obsesionado con un futuro que nunca acaba de llegar. También, podemos tener creencias negativas o irracionales que nos limitan a la hora de enfrentarnos a determinadas situaciones «no soy capaz de hablar en público», «la vida es sufrimiento», etc.

5. No consigues hacer lo que te propones o tienes conductas perjudiciales

Un buen motivo para ir al psicólogo es cuando no somos capaces de regular nuestras conductas. Frecuentemente aunque tenemos claro que hay hábitos que no nos vienen bien (adicciones, peleas, malos hábitos), no conseguimos dejar de hacerlo. Y aunque lo pensamos, racionalizamos e intentamos, seguimos cayendo en lo mismo concluyendo que no tenemos suficiente fuerza de voluntad. Sin embargo debajo de estos bloqueos, suelen haber causas más complejas que son necesarias identificar y tratar (falta de motivación, estrés, causas emocionales, insatisfacción, etc.). También a veces tomar decisiones es una fuente de estrés tan grande que hace que nos bloqueemos o que tendamos a postergar cambios importantes (por miedo, inseguridad, indecisión, etc.).

6. Te sientes inseguro y con la autoestima baja

Los problemas de baja autoestima son muy frecuentes y un motivo fundamental de cuándo ir al psicólogo. Muchas personas no tienen un buen concepto de sí mismas, se sienten pequeñitas, culpables, avergonzadas, incapaces o menos que los demás. También, hay personas que tienen mucho miedo a los conflictos y no sepan decir que no. Y es que es muy frecuente tratar de complacer a los demás y hacer o decir cosas que no nos apetecen de verdad. Quizás por miedo al rechazo o al conflicto, por inseguridad o porque no confiamos en nuestro criterio. Esta situación, especialmente si se repite, puede generar estrés, tensión y podemos ir acumulando enfado con los demás, pero especialmente con nosotros mismos.

7. Tus relaciones no van bien

Como seres sociales que somos, los problemas en las relaciones con parejas, amigos, compañeros, familiares, son un tema fundamental que se trabaja en terapia. Muchas personas tienen problemas de timidez, vergüenza en el contacto con los demás, individualmente o en grupo. Y tienden a aislarse o no mostrarse tal y como son, sintiendo nervios, miedos, paranoias, estrés… También es frecuente que las relaciones de pareja no funcionen y eso genere mucho sufrimiento. Quizás porque existan problemas en encontrar pareja, o porque en el seno de la pareja existan desencuentros, frustraciones y distanciamientos crónicos. Igualmente las relaciones familiares, disputas, distanciamientos son asuntos que se trabajan cuando vamos al psicólogo.

8. Tienes problemas en el trabajo

Los problemas laborales son un motivo frecuente en consulta de psicología. Según los estudios sobre salud psicológica y trabajo de la Organización Mundial de la Salud, el trabajo puede ser una fuente de bienestar, pero también puede acarrear problemas psicológicos. Así, los problemas en las relaciones con compañeros o jefes (desencuentros, luchas de poder, agresividad…), generan miedo y frustración. Igualmente podemos tener problemas de sobre carga laboral, organización, conciliación, que son fuente de estrés, hasta el punto de que podemos acabar «quemados» (síndrome del «Burn Out»). También son frecuentes situaciones más complejas y traumáticas como problemas de acoso laboral, amenazas de despido… Muchas personas se sienten desmotivadas o perdidas y no saben encontrar su vocación o no se atreven a cambiar. También podemos sentir baja autoestima laboral, esto es la percepción de que uno no dispone de las habilidades o cualificaciones necesarias (hablar en público, asertividad, creatividad…).

9. Estás estresado y tu cuerpo habla

Cuando estamos estresados o en malestar, nuestro cuerpo suele sufrir las consecuencias. Una vez descartadas las causas médicas, muchas personas acuden a consultas de psicología por motivos psico-somáticos. Así, podemos tener cansancio, agotamiento, problemas de sueño, migrañas, dolores musculares o estomacales. Los niveles prologados de estrés generan consecuencias en nuestro cuerpo que es preciso atender.

10. Sufres algún trastorno psicológico

Por lo general cuando sufrimos un trastorno psicológico o un trastorno de personalidad, la visita al psicólogo es más que recomendable. En España los problemas psicológicos más frecuentes son la ansiedad, la depresión, las fobias o miedos irracionales. También los trastornos de personalidad son motivo para ir al psicólogo, como el Trastorno Límite de Personalidad, Trastorno Obsesivo-compulsivo, etc.

11. Has vivido experiencias traumáticas en tu niñez

Cuando hemos vivido alguna situación traumática en la infancia es recomendable ir al psicólogo para resolver las posibles secuelas. Así pueden ser situaciones de abuso, maltrato, acoso, violencia, negligencia o abandono. Estas situaciones suelen dejar huella en las personas, y tener una influencias en los comportamientos adultos que es necesario resolver.

Motivos positivos de cuándo ir al psicólogo

Para aprender a tratarnos mejor, aceptarnos y acompañarnos con amabilidad y respeto.
Si deseamos desarrollar nuestra inteligencia emocional.
Cuando queremos afinar nuestro equilibrio mental.
Para desarrollar habilidades de estar en pareja, comunicación…
Si deseamos potenciar nuestras habilidades sociales.
Para aprender a cuidar mejor a nuestros hijos.
En momentos de cambios decisivos.
Para incorporar rutinas y disciplinas positivas.
Si deseas profundizar en tus anhelos y deseos vitales.

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Cuándo ir al psicólogo: Beneficios de la terapia psicológica

Un buen proceso de psicoterapia es muy recomendable para abordar los motivos frecuentes de cuándo ir al psicólogo. Durante las sesiones el psicólogo elaborará un diagnóstico adaptado a la realidad de su paciente. Luego, aplicará técnicas psicológicas efectivas, basadas en una relación terapéutica profesional, cercana y basada en una comunicación efectiva.

▷ Cuándo ir al psicólogo: ¿En qué te ayudará tu psicoterapeuta?

Te ayudará a superar momentos de crisis personal. Reflexionar sobre lo que te ocurre, canalizar las emociones intensas que aparecen y salir reforzado del proceso.
También te acompañará a realizar tus duelos pendientes.
Te enseñará técnicas para regular tus emociones. Con herramientas para gestionar tu mundo afectivo.
Gracias a la terapia recuperarás tu energía y ganas de vivir. En terapia podrás comprender qué hay bajo tu desánimo y realizar los cambios necesarios para recuperarte.
Igualmente te ayudará a gestionar la soledad. Para que te sientas seguro en tu propia compañía o busques los apoyos necesarios.
Y podrás desarrollar pensamientos beneficiosos y un clima interior amable. Con tu psicólogo podrás detener tus pensamientos, dudas y creencias limitantes.
Te ayudará a cambiar conductas perjudiciales y adquirir nuevos hábitos y decisiones.
Mejorarás tu autoestima. En terapia trabajarás la confianza en ti, y tratarás los factores que puedan estar limitándote.
Mejorarás tus relaciones y habilidades sociales. Para ello, practicarás la empatía (ponerte en el lugar del otro), asertividad (capacidad de escucharte y enfrentarte de manera respetuosa a hacer valer y expresar tus opiniones y criterios) escucha, habilidades de comunicación, resolución de conflictos…
Te acompañará a que te sientas bien en el trabajo. De la mano de tu psicólogo gestionarás el estrés emocional y mental derivados del entorno laboral, y a tomar decisiones sanas y cuidadosas para ti.
Te acompañará a resolver aspectos traumáticos de tu historia de vida. Para que puedas procesar el dolor emocional, y ver en qué medida estas experiencias dolorosas tienen un impacto hoy.

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